Wirbelsäulengymnastik setzt sich aus zahlreichen Fitnessübungen für den Rücken zusammen, Ziel der Übungen ist, den Rücken langfristig zu stärken und Beschwerden im Bereich der Wirbelsäule bzw. Rücken vorzubeugen. In meinem Kurs für Wirbelsäulengymnastik erlernen Sie Techniken und Übungen, mit denen Sie Ihren Rücken langfristig stärken können und bekommen Tipps, um Ihren Alltag so rückenschonend wie möglich zu gestalten.
Wirkungsweise und Ablauf der Wirbelsäulengymnastik
Der Fokus der Wirbelsäulengymnastik liegt zwar auf dem Training des Rückens, aber es wird immer der ganze Körper mit einbezogen. Die Übungen werden stehend, liegend oder sitzend (z.B. auf einem Ball) durchgeführt. Eine Kurseinheit dauert 60 Minuten und läuft wie folgt ab:
- Aufwärmung: Zunächst wird der Körper aufgewärmt, bevor es mit dem eigentlichen Übungsprogramm losgeht, sodass der Kreislauf angeregt und Muskeln und Nerven aktiviert werden.
- Fitnessprogramm: Ich zeige Ihnen jede Übung und gehe diese dann Schritt für Schritt mit Ihnen durch, sodass Sie auch völlig ohne Vorerfahrungen direkt mit einsteigen können.
- Abwärmung: Zum Abschluss jeder Stunde durchlaufen Sie noch ein Abwärmungs-Programm, das sich aus verschiedenen Dehn- bzw. Entspannungsübungen zusammensetzt.
Die Gymnastik stärkt Ihren Rücken als auch Ihre physischen Gesundheitsressourcen. Ebenfalls lernen Sie, welche Bewegungen dem Rücken guttun und welche ihm gegebenenfalls schaden können, sodass Sie Ihren Alltag so rückenschonend wie möglich gestalten können.
Rücken-Training für Zuhause
In meinem Kurs lernen Sie ebenfalls Übungen, die Sie auch zu Hause durchführen können, denn das regelmäßige Training ist wichtig. Wenn Sie sich und Ihrem Rücken etwas Gutes tun wollen, dann nehmen Sie sich ein paar Minuten am Tag Zeit und führen ein paar Übungen durch, die Sie im Kurs gelernt haben, um Ihren Rücken langfristig und dauerhaft zu stärken.
Ziele der Wirbelsäulengymnastik
Der Kurs für Wirbelsäulengymnastik hilft Ihnen dabei, aktiver zu sein. Durch einen aktiven Lebensstil und rückengerechtes Verhalten werden Wirbelsäule und Rücken langfristig gestärkt und gesundheitlichen Folgen durch Fehlhaltungen oder einem Mangel an Bewegung vorgebeugt, um langfristig gesund und beweglich zu bleiben.
Kurs für Wirbelsäulengymnastik bei Meta-Physio in Meiningen
Es gibt kaum Menschen, die auf Dauer befreit von Rückenschmerzen bleiben. Deshalb ist es umso wichtiger durch gezielte und effiziente Übungen Ihren Rücken zu stärken und Beschwerden in diesem Bereich vorzubeugen. Aus diesem Grund biete ich in meiner Praxis einen 10-wöchigen Kurs für Wirbelsäulengymnastik an, indem Sie lernen, Ihre Rücken- und Bauchmuskeln zu trainieren, um so Verletzungen und Beschwerden vorzubeugen. Das präventive Rückentraining ist von der zentralen Prüfstelle zertifiziert und wird von den Krankenkassen finanziell gefördert.
Der nächste Kurs beginnt am 11.01.2025