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Das Wort Meditation stammt vom lateinischen Wort „meditatio“ ab und bedeutet übersetzt „nachsinnen“ oder „nachdenken“. Während der Meditation befindet sich der Geist in völlig klarem und wachem, aber ebenso entspanntem und ruhigem Zustand. Die Meditation findet ihren Ursprung in vielen verschiedenen Religionen und Kulturen, in denen schon Jahrtausende meditiert wird und beschreibt einen systematischen Prozess zur Schulung des Geistes. Seither haben sich zahlreiche Meditationsformen (wie z.B. Atemmeditation, Schüttelmeditation und viele weitere) entwickelt.

Welche Wirkung hat Meditation auf die menschliche Psyche und mentale Gesundheit?

Meditation wirkt auf jeden Menschen individuell, aber zu den Hauptwirkungen zählen einzigartige Geisteszustände, Genuss, Freude, innere Ruhe und Frieden. Wobei Meditation ebenfalls helfen kann:

Stressreduktion: Die Meditation ist eine gute Methode, nachhaltig Stress abzubauen und eine innere Ruhe zu erlangen. Beim Meditieren lernt man, sich bewusst zu entspannen und eine geistige Ausgeglichenheit zu schaffen.

Verbesserung der Fokussierung und Konzentration: Regelmäßige Meditation kann eine Verbesserung der Konzentration bewirken, da durch das Meditieren gelehrt wird, sich besser auf eine Sache fokussieren zu können, was sowohl im privaten als auch im beruflichen Alltag einen positiven Einfluss nimmt.

Steigerung des Wohlbefindens: Das bewusste Zeitnehmen, um den Geist und Körper zur Ruhe zu bringen, macht es ebenfalls möglich, sich von den Alltagsproblemen zu lösen und die Gedanken zu ordnen. Meditieren hilft dabei, sich auf die positiven Dinge des Lebens zu konzentrieren und dadurch die Zufriedenheit zu steigern.

Förderung der Kreativität: Durch Achtsamkeit und Meditation ist es uns möglich, genau auf den Moment zu konzentrieren, sodass wir unsere eigenen Gedanken und Denkprozesse wesentlich klarer und effektiver gestalten können. Dies führt dazu, gegenwärtige Probleme besser lösen zu können und unsere Kreativität zu fördern.

Regelmäßiges Meditieren kann ebenfalls zur Senkung des Blutdrucks und einer Verbesserung des Schlafes beitragen.

Neben diesen Punkten gibt es noch zahlreiche weitere Aspekte, die sich durch Meditation verbessern oder lösen lassen. Diese lernen Sie in meinem Kurs kennen.

Für wen ist Meditation geeignet?

Meditation ist grundsätzlich für jeden geeignet. Sie bildet eine einzigartige Möglichkeit, sich vom Alltagsstress zu lösen, den eigenen Geist zur Ruhe zu bringen und sich besser konzentrieren zu können. Meditierende gelangen währenddessen zu wertvollen Einsichten in ihre Persönlichkeit, ihr Verhalten als auch in ihre Beziehungen zu sich und anderen und sind dadurch in der Lage, alte Gewohnheiten und anerzogene Verhaltensweisen zu verändern und abzulegen. Vor allem wird die Meditation aber auch zur Behandlung chronischer Schmerzen, posttraumatischem Stress, Angstzuständen, Depressionen und Zwangsstörungen eingesetzt.

Meditationskurs bei Meta-Physio in Meiningen

Das Hauptziel meines 10-wöchigen Meditationskurses ist eine Sitzdauer von 60 Minuten. Das ist deshalb so wichtig, da die tatsächliche Meditation erst ab 20 bis 30 Minuten beginnt. Für die Anfangsphase werden jede Woche neue Atemtechniken und andere körperliche Bewegungen trainiert, die die Konzentration stark herausfordern, um die ersten 30 Minuten in jedem Fall effektiv zu gestalten. Die Kurse finden immer Montagabend von 19:45 Uhr bis 21:00 Uhr bei mir in der Praxis statt und umfassen maximal 10 Teilnehmer. Anmeldungen werden entgegengenommen.

Der nächste Kurs beginnt am 27.01.2025.